大热天不能喝冰水？夏天到底喝什么？夏天必知的10 个喝水小知识

大暑一过，天气越来越热了。我们自然喜欢喝点冰爽的饮料来消除暑意。冰水、冰镇饮料、冰镇奶茶，都是大家的最爱。不过总有人说夏天热也不能喝冰水，容易肚子痛。今天我们来聊聊夏天喝水的十个常见问题吧。

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01

 夏天不能喝冰水? 

凉水刺激肠胃、导致肚子痛，这些都是因人而异的。和是否是夏天、气温多高，其实并没有直接关系。只要你自己喝着没有感觉不适，那就想喝就喝吧，正常喝都是没事的。

当然，提醒大家不要一次性喝太多冰水，因为可能导致冰淇淋头痛。

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02

 喝柠檬水能美白? 

其实，柠檬中的维生素C很少，而且每次就用几片，就不要指望喝它美白了。

不过，柠檬水味道好，会让人更喜欢喝水。尤其是夏天，可以帮助多补水。所以，如果你喜欢柠檬水的味道，那就喝吧！

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03

 甜饮料可以喝吗? 

从健康角度，我们推荐大家尽量不要多喝。但是，这并不意味着完全不能喝。

世界卫生组织建议普通成人每天糖摄入量不要超过50克，最好控制在25克以内。如果控制在这个范围内，想喝的时候，喝一点也并非不可。

而且，现在市场上已经有很多低糖、无糖的饮料了，选购的时候注意看标签，选低糖、无糖产品就很好。

在控糖摄入范围内，喝可乐是可以的丨图虫创意

04

 代糖饮料会致癌? 

说到代糖，很多人就认为这是人工合成的东西，吃了有害，甚至还流传着致癌的说法。

其实，代糖饮料理用的甜味剂，很容易溶解在水里，而且也非常稳定。它能产生甜味，但几乎不会产生能量，在食品加工中应用非常广泛。目前，甜味剂在美国、欧盟及中国等100多个国家和地区广泛使用，有的品种使用历史已长达100多年。

从国际范围来看，甜味剂的安全性已得到国际食品安全机构的肯定。只要是按规定使用甜味剂，它都是安全的，不会对人体健康造成损害。

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05

 喝纯净水会缺钙? 

喝水的目的就是补水。而人体摄取的矿物质及微量元素主要来源是食物，比如蔬菜、水果、米饭、肉类等，而非从饮用水中获得。

要知道，我们普通人一天饮水量不过2升，通过喝水能够摄入的矿物质实在太少。以钙离子为例，矿泉水中的钙也不过30-40毫克，两升水也不到100毫克，和人体日常所需的钙含量相比，就是杯水车薪。

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06

 喝苏打水会腐蚀牙齿? 

其实苏打水就是一种含有小苏打的饮料，有些还有碳酸。这也是大家担心腐蚀牙齿的原因。

不过，苏打水并不会在口腔停留很长时间，牙齿更不会长久地泡在苏打水里，所以苏打水并不会腐蚀牙齿。

需要提醒的是，如果你喝的是含糖的苏打水，糖倒是的确更容易让你长蛀牙。

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07

 喝果汁能排毒? 

果汁可能是大家最喜欢的一种“健康饮品”了。但这完全是误解。果汁，可能算不上健康。

一方面，和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分营养素，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。另一方面，果汁中的糖属于游离糖，也是要注意控制量的。所以，即使是纯果汁也不能多喝。

至于“排毒”，它本身就不是一个科学概念。所有的排毒饮食其实是既没有必要，也是无用的，甚至还可能有害。有些人把喝果汁后腹泻，当做是排毒的表现。这其实是因为果汁中的果糖太高，或者不卫生导致的。

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08

 喝可乐杀精? 

可乐杀精的说法一直有流传。它最早源于上世纪80年代《新英格兰医学杂志》上发表过一篇研究。这个研究是将精液与不同种类的可乐混合，以生理盐水作为对照，观察精子活性，结果发现各种可乐里的精子活性都显著降低了。

你肯定发现了bug了！！

这跟可乐的日常使用方法明显不一样啊！对日常生活没啥指导意义啊！我们可是喝可乐，谁没事把可乐跟精液混合......所以，还是不要瞎操心了。

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09

 喝酸梅汤能解油腻、减肥? 

酸梅汤中含有丰富的抗氧化物质，不过，它并不能促进脂肪的分解。而且，酸梅汤好喝，里面的糖分可不低。一瓶500毫升的饮料中大约有白糖50克左右。多喝不仅不能减肥，还会让你长胖哦。

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10

 喝茶能减肥? 

很多人说，夏天喝茶能减肥、美容，因为茶里有抗氧化物质茶多酚，能抗氧化、加速脂肪代谢。

其实茶多酚等抗氧化物质，虽然有益健康，但对减肥和美容可没有什么帮助，可别对它有太高期望。

当然，如果因为喜欢喝茶，而少喝其他含糖饮料了，那倒不失为一种好的选择。

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别给喝水赋予那么多作用，压力太大孩子承受不来┓( ´∀` )┏

本文来自阮光锋营养师

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